近日，我院组织开展了2020年的最后一场心理健康教育活动，主题为“禅绕画——让头脑从画作中回归”，主讲人为国家二级心理咨询师、禅绕画官方CZT认证教师李颖。学院团委副书记侯佳君及16名学生参与活动。

李颖老师首先给大家介绍了什么是禅绕画。禅绕画也叫头脑瑜伽、心灵的画作，被誉为来自美国的心灵艺术，风靡欧美国家，是一种全新的绘画方式，绘画者可以在有规律重复某一些图样的过程中，让自己达成既放松又专注的状态，并从中获得平静。紧接着，李颖老师讲解了禅绕画的8个基本步骤，那就是感恩与欣赏、在四个角落点上圆点、画边框、画暗线、画图样、画阴影、写落款、欣赏。

接下来，李老师带领大家开始了奇妙的禅绕画之旅。感恩与欣赏是第一步，也是最后一步。一张手掌大的纸砖，你可以通过接触、抚摸、闻气味、看颜色、感受重量等各种方式，动用自己的各类感觉，让自己的心收回来，专注于它。然后，开始纸砖上作画，构建一个区域，画基本的图案，再加上细节，整个绘画的过程只是简单的重复，没有复杂的图样，不用害怕失误，不追求完美，更不需要高超的绘画技能。在作画的过程中，李老师一直强调要让呼吸顺畅，保持身心的放松，在一呼一吸之间感受生命的流动，在一笔一划之间活在当下。每一种图样完成后，大家都举起纸砖，认真欣赏，之后再继续，直到画作完成。

作画的过程让人沉静下来，时间也在不经意间流走。最后，李老师带大家一起总结了禅绕画的好处。它可以打破“我不行”的枷锁，从一点一滴的小事做起，不论多么复杂的事情都可以完成，呈现出最终的作品。假如你有拖延症，或者担心自己准备不够充分，又或者担心结果不好，不如先做，就像禅绕画，只要下笔，你就已经走出了第一步。

同学们感叹道：“在作画时非常享受那种放松的感觉，能够去自我觉察，让心收回来安放于当下，这种感觉非常自如和愉悦。”不少同学表示，与活动开始之前的状态对比，自己的焦虑水平确实下降了，提升了自信心。也有同学表示自己的焦虑水平因为作画时追求完美，反而上升了。李老师告诉大家：“人生没有橡皮擦，不需要完美，一些“错误”或许还能成为惊喜。练习禅绕画就是在帮助我们打破“我不行”的枷锁，与其焦虑自责，不如去行动，觉察静心，专注舒压，提升自我的价值感。”

至此，bat365在线平台官方网站2020年心理健康教育系列活动顺利收官。学院旨在通过知识讲座、心理沙龙、互动体验等形式，提高同学们的心理健康水平，使他们正确认识自我，悦纳自我、发展自我，今后以更加理性平和的心态面对科研、工作与生活。