近日，我院师生一行近30人前往厦门市怀众心理咨询有限公司，参与了一场“走心”的心理健康教育活动，主题为《情绪安好，便是晴天——如何用好MBA情绪管理大法》，主讲人为国家二级心理咨询师刘芳芳老师。学院党委副书记郑碧娇、团委副书记侯佳君、蔡笑霜带队并参与了活动。

芳芳老师首先带领大家关注自己的脚，通过不同节奏、不同方向的走动，引导大家放松并认真觉察自己的身体，接下来让大家用不同方式和遇到的每一个人打招呼，在欢乐的氛围中自然而然引出了沙龙的主题——情绪。我们最基本的情绪是四种：喜、怒、哀、惧，情绪没有好坏之分，喜的作用是分享，怒的作用是保护，哀的作用是再出发，而惧的作用是保命，要意识到各种情绪是共存且对我们来说都是有益的。情绪就像水一样，是具有能量且可以流动的，如果一味压制所谓的“负面情绪”，不仅会伤害我们的身体，对应的器官还会产生病变，得不偿失。由此，芳芳老师介绍了一种可以实际操作的方法——MBA情绪管理大法，一种安全的宣泄情绪的方法。

所谓的MBA情绪管理大法实际上是根据不同的情绪强度，选择不同的流动方法，M是动，B是呼吸，A是觉察。据此，调节情绪分三步走：第一步，觉察自己的情绪；第二步，大口吐气，打开喉咙，让能量出来；第三步，去活动我们身体具有攻击性的地方，让情绪的强度快速下降。随后，芳芳老师带领大家体验了“情绪宣泄”，在老师的引导下，大家抖动身体、肆意发声，接着还体验了“枕头大战”，通过敲打枕头的方式发泄情绪。整个活动下来，精疲力尽，但是内心又感到非常放松。

  沙龙之后，同学们就学习和生活中遇到的一些问题谈了自己的看法，也大胆表达了参与本次活动的感想。吴同学感叹道：“正确认识情绪之后，我不再为自己的负面情绪感到自责内疚，反而学会了接纳他们，与情绪和谐共处。重要的是，我学会了如何在适当的时候疏解情绪。”易同学谈到：“情绪要像水一样流动，要释放出来。身体动作也会影响心情，多做点让心情愉快的动作，心情真的会愉快些。”“如果有极其强烈的情绪，千万不要试图去压制，这样子会生病的，一定要找一个合适舒服的时空，让自己去抚慰自己。所谓疗愈，其实是人要学会了解和倾听自己，与自己和谐相处”。邹同学深有感触地说。

这是一段身心放松的旅程。同学们纷纷表示，今后会正确看待各种情绪，和情绪成为真正的朋友，用安全且有效的方式发泄情绪，觉察自己，接纳自己，更加爱自己。

本次活动是我院本学期开展的心理健康教育系列活动之一，旨在通过知识讲座、体验活动等形式，提高大家的心理健康水平。系列活动还包括之前开展的“向洋而生，从心出发——走进五彩的油画世界”心理减压绘画活动以及《情绪压力管理——让工作生活变轻松的艺术》心理健康教育讲座等。