为全面提升大学生心理健康水平，我院精心策划举办了一场题为《情绪压力管理——让工作生活变轻松的艺术》的心理健康教育讲座。12月11日下午，活动在德旺图书馆梦享屋举办，主讲人为国家二级心理咨询师焦红云，学院团委副书记侯佳君主持讲座。我院师生40余人分别通过线上和线下参与了讲座。

焦红云老师首先带大家开展了名为“情绪”的小游戏，活跃了现场的气氛，带大家放松并觉察自我，同时也引出了讲座的主题——“情绪”。随后，焦老师从了解我们的情绪、如何与情绪相处、情绪的ABC理论和基于理论的实操练习等四个方面进行了讲解。其中既穿插了心理学理论，又加入了生动的案例以及自我认知的部分。此外，焦老师还就大学生如何缓解学业压力、调整不良情绪、保持身心健康等问题进行了详细的讲解。

焦老师的讲课深入浅出、娓娓道来。她说，要意识到各种情绪是共存且有益的，情绪本身并没有好坏之分，但是由情绪引发的行为的后果有好坏之分。她强调，要能觉察自己的情绪，知道“我现在的情绪是什么？”当情绪出现时，给自己一个稳定的允许，停止因情绪不断衍生出来的新的情绪，与情绪相处并有效使用它的能量，而不是被操控。她还引用了一个生动的比喻帮助大家理解自我与情绪的关系，她认为，我们与情绪的和谐相处，就像是从骑在大象上面转变为走在大象的前面，牵引着大象向前走，情绪是可控的。焦老师还详细解读基于ABC理论的合理情绪疗法，提示同学们，如果遇到情绪问题，不妨用这种方法为自己的情绪减压。

讲座后的互动环节轻松而热烈，同学们就学习和生活中遇到的一些问题谈了自己的看法，大家也相互支招、相互帮助。针对一些同学现场出现的情绪问题，焦老师还给予了及时的疏导。

同学们纷纷表示，今后会更加正确对待各种情绪，学会引领自己的情绪，愉悦地学习、快乐地生活。郝同学谈到：“成长的过程就是不断寻找更多的立足点，建立更多面的自己。以应对突发和多变的环境。我们做不到完美，但可以逐渐趋于完整和健全。”陈同学认为，“是自我信念构成了我们自己。Belief是我们与世界交互的立足点。希望自己以后能多多开拓侧面，建立更多立足点，有更多支持自己前行的美好信念！”“情绪是一种信使，未来可以多关注和察觉自己的情绪，接受来自情绪的信号，学会使用情绪的力量。”谭同学说。

据悉，学院接下来还将继续举办系列心理健康教育活动，致力于培养学生健全的人格和良好的心理品质。

图：欧阳霞

文：章博文